健康管理は、食事の管理から。生姜スープ（ほうれん草）のエネルギーの内訳

生姜スープ（ほうれん草）のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 玉ねぎ （30.1%）
• 卵 （27%）
• にんじん （10.3%）
• 小口ネギ （7.5%）
• 固形コンソメ （6.5%）
• その他 （18.65%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

玉ねぎ	中0.3玉	21.7	kcal	30.1	%
卵	M0.3個	19.5	kcal	27	%
にんじん	中0.1本	7.4	kcal	10.3	%
小口ネギ	中0.5本	5.4	kcal	7.5	%
固形コンソメ	固形0.4個	4.7	kcal	6.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	3.7	kcal	5.2	%
マイタケ	中0.2株	2.9	kcal	4	%
キャベツ	葉0.2枚	2.3	kcal	3.2	%
ほうれん草	中0.2株	1.2	kcal	1.7	%
さやいんげん	0.2人前	1.2	kcal	1.6	%
水菜	0.1人前	1.2	kcal	1.6	%
ショウガ	0.2片	0.6	kcal	0.83	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.52	%
食塩	小さじ0.2杯	0	kcal	0	%