健康管理は、食事の管理から。生姜スープ（ほうれん草）のナトリウムの内訳

生姜スープ（ほうれん草）のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （56%）
• 固形コンソメ （40.7%）
• 卵 （2.2%）
• にんじん （0.6%）
• 水菜 （0.22%）
• その他 （0.41%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.2杯	468	mg	56	%
固形コンソメ	固形0.4個	340	mg	40.7	%
卵	M0.3個	18.1	mg	2.2	%
にんじん	中0.1本	5	mg	0.6	%
水菜	0.1人前	1.8	mg	0.22	%
玉ねぎ	中0.3玉	1.1	mg	0.14	%
ほうれん草	中0.2株	0.96	mg	0.11	%
キャベツ	葉0.2枚	0.5	mg	0.06	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.34	mg	0.04	%
小口ネギ	中0.5本	0.2	mg	0.02	%
マイタケ	中0.2株	0.18	mg	0.02	%
ショウガ	0.2片	0.12	mg	0.01	%
さやいんげん	0.2人前	0.05	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%