健康管理は、食事の管理から。生姜汁（小松菜となめこ）の食物繊維の内訳

生姜汁（小松菜となめこ）の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• なめこ （33%）
• エノキダケ （22.1%）
• 米みそ（白） （17.6%）
• にんじん （16.7%）
• 小松菜 （6.3%）
• その他 （4.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

なめこ	普通サイズ0.3袋	0.99	g	33	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.66	g	22.1	%
米みそ（白）	大さじ0.6杯	0.53	g	17.6	%
にんじん	中0.1本	0.5	g	16.7	%
小松菜	中0.2株	0.19	g	6.3	%
オクラ	中0.2本	0.09	g	2.8	%
ショウガ	0.2片	0.04	g	1.4	%
めんつゆ（ストレート）	0.8人分	0	g	0	%
かつお節	小1パック	0	g	0	%