健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダ（サウザン）の食物繊維の内訳

豆腐サラダ（サウザン）の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• トマト （47.3%）
• きゅうり （16.2%）
• 木綿豆腐 （14.2%）
• レタス （13%）
• セロリ （7.7%）
• その他 （1.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

トマト	中1個	1.2	g	47.3	%
きゅうり	中0.25本	0.41	g	16.2	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	0.36	g	14.2	%
レタス	1人前	0.33	g	13	%
セロリ	中0.2本	0.2	g	7.7	%
サウザンアイランド	大さじ1杯	0.04	g	1.7	%