健康管理は、食事の管理から。生姜汁（小松菜と白菜）の炭水化物の内訳

生姜汁（小松菜と白菜）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• めんつゆ（ストレート） （26.7%）
• にんじん （26.3%）
• 小口ネギ （15.8%）
• 白菜 （11.7%）
• エノキダケ （9.4%）
• その他 （10.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

めんつゆ（ストレート）	0.7人分	3.7	g	26.7	%
にんじん	中0.2本	3.6	g	26.3	%
小口ネギ	中1本	2.2	g	15.8	%
白菜	中・葉0.5枚	1.6	g	11.7	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	1.3	g	9.4	%
ショウガ	0.8片	0.53	g	3.9	%
マイタケ	中0.2株	0.49	g	3.6	%
小松菜	中0.3株	0.36	g	2.6	%