健康管理は、食事の管理から。生姜汁（小松菜と白菜）の栄養バランスを見てみよう

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生姜汁（小松菜と白菜）の詳細

材料

＊小松菜 中0.3株 2.1 kcal
＊白菜 中・葉0.5枚 7 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.2袋 3.7 kcal
＊マイタケ 中0.2株 2.9 kcal
＊ショウガ 0.8片 2.4 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.7人分 18.5 kcal
    62.2 kcal
生姜汁（小松菜と白菜）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 62.2 kcal
 
3.1%
 内訳
＊炭水化物 13.7 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 3.8 g
 
3.8%
 内訳
＊ナトリウム 563 mg
 
17.8%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.7%
 内訳
＊カリウム 602 mg
 
20%
 内訳
＊カルシウム 102 mg
 
4.4%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 391 μgRE
 
13%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 34.9 mg
 
34.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 110 μg
 
169.2%
 内訳
＊葉酸 136 μg
 
13.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.3 g
 
21.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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