健康管理は、食事の管理から。ピラフの亜鉛の内訳

ピラフの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （62.9%）
• 卵 （23.4%）
• グリンピース （5%）
• にんじん （4.2%）
• 玉ねぎ （4%）
• その他 （0.41%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	250g	1.5	mg	62.9	%
卵	M1個	0.56	mg	23.4	%
グリンピース	大さじ1杯	0.12	mg	5	%
にんじん	50g	0.1	mg	4.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	4	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.27	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0.1	%
こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%