健康管理は、食事の管理から。ピラフの栄養バランスを見てみよう

ruby40さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ピラフの詳細

ピラフの詳細

材料

＊米・もち米 250g 420 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊グリンピース 大さじ1杯 9.3 kcal
    585.5 kcal
ピラフ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 585.5 kcal
 
28.8%
 内訳
＊炭水化物 104 g
 
29.2%
 内訳
＊タンパク質 13.2 g
 
12.9%
 内訳
＊ナトリウム 1720 mg
 
54.6%
 内訳
＊脂質 10.7 g
 
18.9%
 内訳
＊カリウム 379 mg
 
12.6%
 内訳
＊カルシウム 56.8 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 441 μgRE
 
14.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 7.2 mg
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 10.9 μg
 
16.7%
 内訳
＊葉酸 56.4 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 194 mg
 
29.8%
 内訳
＊食物繊維 3.6 g
 
18%
 内訳
＊食塩相当量 4.4 g
 
55%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
気になる 　こもれびノート
曇 　komokomo
5月22日（木）晴... 　凡　ハヤト
20250522 　rm-112
プロテイン 　megulalal...
郡司との相性 　おじまる子
ZOZOT○WNの... 　mommomo
三ちゃん…→ 　みたお
23℃曇り 　muusan
20250521 　rm-112
朝薄曇のち晴 　komokomo
お釣り忘れ 　打ち水
5/21-敷き藁 　kobaya
茅ヶ崎出張 　常夏の国
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ