健康管理は、食事の管理から。ピラフの食物繊維の内訳

ピラフの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （34.9%）
• 玉ねぎ （22.5%）
• グリンピース （21.5%）
• 米・もち米 （20.9%）
• 固形コンソメ （0.21%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	50g	1.3	g	34.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	22.5	%
グリンピース	大さじ1杯	0.77	g	21.5	%
米・もち米	250g	0.75	g	20.9	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	g	0.21	%
卵	M1個	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
バター	大さじ0.5杯	0	g	0	%