健康管理は、食事の管理から。ピラフのナトリウムの内訳

ピラフのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （68%）
• 固形コンソメ （24.7%）
• 卵 （3.5%）
• バター （2.8%）
• にんじん （0.73%）
• その他 （0.22%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	68	%
固形コンソメ	固形0.5個	425	mg	24.7	%
卵	M1個	60.2	mg	3.5	%
バター	大さじ0.5杯	48.8	mg	2.8	%
にんじん	50g	12.5	mg	0.73	%
米・もち米	250g	2.5	mg	0.15	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.06	%
グリンピース	大さじ1杯	0.1	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%