健康管理は、食事の管理から。春巻きの亜鉛の内訳

春巻きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚モモ （49.5%）
• オイスターソース （13.2%）
• しゅうまいの皮 （8.2%）
• 干ししいたけ （7.6%）
• 長ネギ （7.4%）
• その他 （14.07%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚モモ	30g	0.6	mg	49.5	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	0.16	mg	13.2	%
しゅうまいの皮	市販品8枚	0.1	mg	8.2	%
干ししいたけ	中1個	0.09	mg	7.6	%
長ネギ	30g	0.09	mg	7.4	%
たけのこ（水煮缶詰）	20g	0.08	mg	6.6	%
ニラ	20g	0.06	mg	4.9	%
薄口しょうゆ	5g	0.03	mg	2.5	%
こしょう	1振り	0	mg	0.07	%
植物油	20g	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%