健康管理は、食事の管理から。鶏すきの亜鉛の内訳

鶏すきの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏モモ （42.4%）
• 焼き豆腐 （21.2%）
• 白菜 （8.5%）
• 若鶏ササミ （6.4%）
• エノキダケ （5.4%）
• その他 （16.09%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	250g	4	mg	42.4	%
焼き豆腐	普通サイズ1丁	2	mg	21.2	%
白菜	400g	0.8	mg	8.5	%
若鶏ササミ	100g	0.6	mg	6.4	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0.51	mg	5.4	%
長ネギ	150g	0.45	mg	4.8	%
濃口しょうゆ	45g	0.41	mg	4.3	%
糸こんにゃく	1玉	0.3	mg	3.2	%
春菊	80g	0.16	mg	1.7	%
ほうれん草	15g	0.11	mg	1.1	%
きくらげ	3g	0.06	mg	0.67	%
にんじん	15g	0.03	mg	0.32	%
料理酒	大さじ3杯	0	mg	0	%
砂糖（三温糖）	90g	0	mg	0	%