健康管理は、食事の管理から。ビーフストロガノフの亜鉛の内訳

ビーフストロガノフの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 和牛バラ （85.8%）
• 生クリーム（液状） （5.7%）
• マッシュルーム （3.8%）
• 玉ねぎ （3.6%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.92%）
• その他 （0.09%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

和牛バラ	300g	9	mg	85.8	%
生クリーム（液状）	200g	0.6	mg	5.7	%
マッシュルーム	中10個	0.4	mg	3.8	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	3.6	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ4杯	0.1	mg	0.92	%
こしょう	1g	0.01	mg	0.09	%
ワイン（白）	50g	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%