健康管理は、食事の管理から。イワシのトマト煮の亜鉛の内訳

イワシのトマト煮の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• マイワシ（生） （68.3%）
• 玉ねぎ （14.5%）
• ホールトマト（缶詰） （10.3%）
• 卵 （4%）
• 小麦粉（薄力粉） （1.9%）
• その他 （1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

マイワシ（生）	60g	0.66	mg	68.3	%
玉ねぎ	70g	0.14	mg	14.5	%
ホールトマト（缶詰）	100g	0.1	mg	10.3	%
卵	3g	0.04	mg	4	%
小麦粉（薄力粉）	6g	0.02	mg	1.9	%
おろしニンニク	小1盛り	0.01	mg	1	%
食塩	1g	0	mg	0	%
植物油	12g	0	mg	0	%