健康管理は、食事の管理から。鶏すきのカルシウムの内訳

鶏すきのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• 焼き豆腐 （38.7%）
• 糸こんにゃく （23.2%）
• 白菜 （17.7%）
• 春菊 （9.9%）
• 長ネギ （4.8%）
• その他 （5.66%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

焼き豆腐	普通サイズ1丁	375	mg	38.7	%
糸こんにゃく	1玉	225	mg	23.2	%
白菜	400g	172	mg	17.7	%
春菊	80g	96	mg	9.9	%
長ネギ	150g	46.5	mg	4.8	%
濃口しょうゆ	45g	13.1	mg	1.3	%
若鶏モモ	250g	12.5	mg	1.3	%
きくらげ	3g	9.3	mg	0.96	%
ほうれん草	15g	7.4	mg	0.76	%
砂糖（三温糖）	90g	5.4	mg	0.56	%
にんじん	15g	4.1	mg	0.42	%
若鶏ササミ	100g	3	mg	0.31	%
料理酒	大さじ3杯	0.45	mg	0.05	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0	mg	0	%