健康管理は、食事の管理から。山芋鉄板のカリウムの内訳

山芋鉄板のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 長いも （83.3%）
• 味付けのり （6.3%）
• 卵 （4.3%）
• 薄口しょうゆ （3%）
• カツオ昆布だし （2.4%）
• その他 （0.73%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

長いも	250g	1075	mg	83.3	%
味付けのり	8切サイズ1袋	81	mg	6.3	%
卵	M1個	55.9	mg	4.3	%
薄口しょうゆ	12g	38.4	mg	3	%
カツオ昆布だし	50g	31.5	mg	2.4	%
かつお節	1g	9.4	mg	0.73	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%