健康管理は、食事の管理から。山芋鉄板の栄養バランスを見てみよう

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山芋鉄板の詳細

材料

＊長いも 250g 163 kcal
＊カツオ昆布だし 50g 1 kcal
＊薄口しょうゆ 12g 6.5 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊味付けのり 8切サイズ1袋 5.4 kcal
＊かつお節 1g 3.6 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    303.7 kcal
山芋鉄板

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 303.7 kcal
 
14.9%
 内訳
＊炭水化物 37.2 g
 
10.4%
 内訳
＊タンパク質 13.6 g
 
13.3%
 内訳
＊ナトリウム 893 mg
 
28.3%
 内訳
＊脂質 11.8 g
 
20.9%
 内訳
＊カリウム 1291 mg
 
43%
 内訳
＊カルシウム 74.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 146 μgRE
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC 21 mg
 
21%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 36.1 μg
 
55.5%
 内訳
＊葉酸 90.8 μg
 
9%
 内訳
＊コレステロール 183 mg
 
28.1%
 内訳
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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