健康管理は、食事の管理から。もやしのナムルのカリウムの内訳

もやしのナムルのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 緑豆もやし （78.8%）
• おろしニンニク （20.1%）
• 食塩 （1.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

緑豆もやし	200g	138	mg	78.8	%
おろしニンニク	小4盛り	35.2	mg	20.1	%
食塩	2g	2	mg	1.1	%
ごま油	10g	0	mg	0	%