健康管理は、食事の管理から。握り寿司のナトリウムの内訳

握り寿司のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （61.8%）
• 練りわさび （10.1%）
• たまりしょうゆ （8.1%）
• ショウガ甘酢漬け （5.1%）
• アワビ （4.4%）
• その他 （10.67%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	3g	1170	mg	61.8	%
練りわさび	小4盛り	192	mg	10.1	%
たまりしょうゆ	3g	153	mg	8.1	%
ショウガ甘酢漬け	2食分	96	mg	5.1	%
アワビ	25g	82.5	mg	4.4	%
塩昆布	1g	71	mg	3.8	%
マダコ	20g	56	mg	3	%
生ウニ	寿司1貫分	22	mg	1.2	%
本マグロ（トロ）	25g	17.8	mg	0.94	%
本マグロ	30g	14.7	mg	0.78	%
焼きのり	大0.5枚	8	mg	0.42	%
ヒラメ	寿司1貫分	6.3	mg	0.33	%
米・もち米	270g	2.7	mg	0.14	%
穀物酢	20g	1.2	mg	0.06	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0.06	mg	0	%