健康管理は、食事の管理から。鶏肉とごぼうの煮物のナトリウムの内訳

鶏肉とごぼうの煮物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （90.1%）
• おろしニンニク （4.2%）
• 若鶏モモ （2.2%）
• 若鶏ムネ （1.4%）
• ごぼう （1.3%）
• その他 （0.76%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ3杯	3078	mg	90.1	%
おろしニンニク	8g	144	mg	4.2	%
若鶏モモ	125g	73.8	mg	2.2	%
若鶏ムネ	125g	47.5	mg	1.4	%
ごぼう	250g	45	mg	1.3	%
板こんにゃく	220g	22	mg	0.64	%
ぶなしめじ	50g	1.5	mg	0.04	%
本みりん	小さじ7杯	1.3	mg	0.04	%
さやいんげん	50g	0.5	mg	0.01	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.32	mg	0.01	%
砂糖（三温糖）	小さじ1.5杯	0.32	mg	0.01	%
料理酒	大さじ2杯	0.3	mg	0.01	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%