健康管理は、食事の管理から。豆腐とひき肉のグラタンのナトリウムの内訳

豆腐とひき肉のグラタンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 固形コンソメ （55.4%）
• プロセスチーズ （25.8%）
• 牛乳 （11%）
• 鶏ミンチ （3.9%）
• バター （2%）
• その他 （1.87%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形1個	850	mg	55.4	%
プロセスチーズ	36g	396	mg	25.8	%
牛乳	コップ2杯	169	mg	11	%
鶏ミンチ	100g	60	mg	3.9	%
バター	4g	30	mg	2	%
絹ごし豆腐	200g	14	mg	0.91	%
ブロッコリー	30g	6	mg	0.39	%
ほうれん草	中1株	4.8	mg	0.31	%
玉ねぎ	100g	2	mg	0.13	%
ぶなしめじ	50g	1.5	mg	0.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ3杯	0.48	mg	0.03	%
植物油	8g	0	mg	0	%