健康管理は、食事の管理から。さつまあげの食物繊維の内訳

さつまあげの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エンドウ豆 （45.8%）
• ごぼう （30%）
• 生しいたけ （18.4%）
• ゴマ （5.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エンドウ豆	5g	0.87	g	45.8	%
ごぼう	10g	0.57	g	30	%
生しいたけ	10g	0.35	g	18.4	%
ゴマ	1g	0.11	g	5.7	%
芝エビ	中2尾	0	g	0	%
剣先イカ	寿司1貫分	0	g	0	%
さつま揚げ	普通サイズ4個	0	g	0	%