健康管理は、食事の管理から。鶏すきの食物繊維の内訳

鶏すきの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （32.4%）
• 白菜 （19.4%）
• エノキダケ （12.4%）
• 長ネギ （12.3%）
• 春菊 （9.5%）
• その他 （14.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	1玉	8.7	g	32.4	%
白菜	400g	5.2	g	19.4	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	12.4	%
長ネギ	150g	3.3	g	12.3	%
春菊	80g	2.6	g	9.5	%
きくらげ	3g	1.7	g	6.4	%
焼き豆腐	普通サイズ1丁	1.3	g	4.7	%
ほうれん草	15g	0.42	g	1.6	%
にんじん	15g	0.38	g	1.4	%
若鶏ササミ	100g	0	g	0	%
料理酒	大さじ3杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	45g	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	90g	0	g	0	%
若鶏モモ	250g	0	g	0	%