健康管理は、食事の管理から。握り寿司の炭水化物の内訳

握り寿司の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （88.1%）
• 砂糖（上白糖） （5.2%）
• 練りわさび （2.8%）
• アワビ （0.88%）
• ショウガ甘酢漬け （0.88%）
• その他 （2.11%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	270g	100	g	88.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	6	g	5.2	%
練りわさび	小4盛り	3.2	g	2.8	%
アワビ	25g	1	g	0.88	%
ショウガ甘酢漬け	2食分	1	g	0.88	%
焼きのり	大0.5枚	0.66	g	0.58	%
穀物酢	20g	0.48	g	0.42	%
たまりしょうゆ	3g	0.48	g	0.42	%
塩昆布	1g	0.37	g	0.33	%
生ウニ	寿司1貫分	0.33	g	0.29	%
本マグロ	30g	0.03	g	0.03	%
本マグロ（トロ）	25g	0.03	g	0.02	%
マダコ	20g	0.02	g	0.02	%
ヒラメ	寿司1貫分	0	g	0	%
食塩	3g	0	g	0	%