健康管理は、食事の管理から。蓮根とひじきの煮物の炭水化物の内訳

蓮根とひじきの煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• レンコン （67.4%）
• 砂糖（三温糖） （11%）
• 料理酒 （10%）
• ひじき （7%）
• 濃口しょうゆ （3.4%）
• その他 （1.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

レンコン	350g	54.3	g	67.4	%
砂糖（三温糖）	小さじ3杯	8.9	g	11	%
料理酒	大さじ2杯	8	g	10	%
ひじき	10g	5.6	g	7	%
濃口しょうゆ	大さじ1.5杯	2.7	g	3.4	%
ショウガ	15g	0.99	g	1.2	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
オリーブオイル	5g	0	g	0	%
鶏ミンチ	100g	0	g	0	%