健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の白和えの炭水化物の内訳

ほうれん草の白和えの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （16%）
• 料理酒 （14.4%）
• 米みそ（白） （14.1%）
• 絹ごし豆腐 （10.8%）
• ほうれん草 （10%）
• その他 （34.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	16	%
料理酒	5g	1.3	g	14.4	%
米みそ（白）	6g	1.3	g	14.1	%
絹ごし豆腐	50g	1	g	10.8	%
ほうれん草	30g	0.93	g	10	%
にんじん	10g	0.9	g	9.7	%
ゴマ	4g	0.74	g	7.9	%
本みりん	小さじ0.25杯	0.65	g	7	%
生しいたけ	10g	0.49	g	5.3	%
板こんにゃく	15g	0.35	g	3.7	%
濃口しょうゆ	1g	0.1	g	1.1	%
食塩	0.5g	0	g	0	%