健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年7月）

エネルギー 約234 kcalが過剰 摂取　2499.55 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 適切です 摂取　274.65 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　61.75 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約2388 mgが過剰 摂取　6325.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.75 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約827 mgが不足 摂取　1173.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約502 mgが不足 摂取　98.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.75 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約3384 μgが過剰 摂取　6384.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.35 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.7 mgが不足 摂取　35.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　700.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)		おにぎり　紅しゃけ カレーパン ハムカツパン	おこわ	味噌ラーメン ポリッピー 焼酎	3070.5	kcal
7月2日(金)		とり五目　おにぎり おにぎり　紅しゃけ 麦茶	ペペロンチーノ コーヒー	焼き鳥　レバー 焼き鳥　ぼんじり 焼酎	1928.6	kcal
7月3日(土)
7月4日(日)
7月5日(月)
7月6日(火)
7月7日(水)
7月8日(木)
7月9日(金)
7月10日(土)
7月11日(日)
7月12日(月)
7月13日(火)
7月14日(水)
7月15日(木)
7月16日(金)
7月17日(土)
7月18日(日)
7月19日(月)
7月20日(火)
7月21日(水)
7月22日(木)
7月23日(金)
7月24日(土)
7月25日(日)
7月26日(月)
7月27日(火)
7月28日(水)
7月29日(木)
7月30日(金)
7月31日(土)