健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1727.47 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.53 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　63.63 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3743.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.93 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約159 mgが不足 摂取　1841.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約336 mgが不足 摂取　263.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約107 μgが不足 摂取　442.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.43 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.5 mgが不足 摂取　75.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　243.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　302.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.17 gが過剰 摂取　8.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(土)
4月2日(日)
4月3日(月)
4月4日(火)
4月5日(水)
4月6日(木)
4月7日(金)
4月8日(土)
4月9日(日)
4月10日(月)
4月11日(火)
4月12日(水)
4月13日(木)
4月14日(金)
4月15日(土)
4月16日(日)
4月17日(月)
4月18日(火)
4月19日(水)
4月20日(木)
4月21日(金)
4月22日(土)
4月23日(日)
4月24日(月)
4月25日(火)
4月26日(水)
4月27日(木)
4月28日(金)		ごはん（中） しらす干し 焼きのり 豆腐とワカメの味噌汁	ごはん レバニラ炒め 豆腐とワカメの味噌汁 緑茶	ごはん（中） 豚生姜焼き サラダ 緑茶	1660.5	kcal
4月29日(土)		ご飯 小 納豆 しじみ汁	味噌ラーメン コーヒー サントリー緑茶 伊右衛門... コカ･コーラ [カン] ...	テリヤキバーガー フレンチフライポテト エ... ウーロン茶 レギュラー	1564	kcal
4月30日(日)		ごはん（中） たらこ 卵焼き あおさの味噌汁	鶏肉カレー サラダ 麦茶	おにぎり　紅しゃけ おにぎり 焼たらこ 焼肉（豚バラ） サニーレタス	1957.9	kcal