健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1933.42 kcal 目安　1112 ～ 1946 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.12 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　70.1 g 目安　40 ～ 97.3 g ナトリウム 約5952 mgが過剰 摂取　9888.56 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.8 gが過剰 摂取　58.89 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2120.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約86 mgが不足 摂取　514.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.56 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.63 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約23.6 μgが不足 摂取　526.39 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3 mgが不足 摂取　82.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.46 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　236.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　160.14 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15 gが過剰 摂取　23.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量