健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年8月）

エネルギー 約13.1 kcalが過剰 摂取　1959.13 kcal 目安　1112 ～ 1946 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.75 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　78.65 g 目安　40 ～ 97.3 g ナトリウム 約7212 mgが過剰 摂取　11148.66 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9 gが過剰 摂取　63.13 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2054.02 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約29 mgが不足 摂取　571.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.67 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.74 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　604.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.9 mgが不足 摂取　61.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　219.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.04 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約17.9 gが過剰 摂取　25.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量