健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1830.62 kcal 目安　1112 ～ 1946 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.07 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　74.47 g 目安　40 ～ 97.3 g ナトリウム 約6486 mgが過剰 摂取　10422.59 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.5 gが過剰 摂取　56.58 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約447 mgが不足 摂取　1552.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約90.8 mgが不足 摂取　509.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.78 mgが不足 摂取　5.72 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.46 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約152 μgが不足 摂取　398.49 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.7 mgが不足 摂取　48.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.87 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.43 μgが不足 摂取　199.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.14 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　9.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約16 gが過剰 摂取　23.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量