健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年6月）

エネルギー 約126 kcalが過剰 摂取　2071.61 kcal 目安　1112 ～ 1946 kcal 炭水化物 適切です 摂取　264.1 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　78.99 g 目安　40 ～ 97.3 g ナトリウム 約6511 mgが過剰 摂取　10448.07 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.3 gが過剰 摂取　60.42 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2315.09 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約95.7 mgが不足 摂取　504.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.09 mgが不足 摂取　6.41 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.67 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約165 μgが不足 摂取　384.82 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.49 μgが不足 摂取　4.51 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5.02 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　281.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　206.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　10.54 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約16.2 gが過剰 摂取　24.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量