健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年7月）

エネルギー 約161 kcalが過剰 摂取　2107.44 kcal 目安　1112 ～ 1946 kcal 炭水化物 適切です 摂取　280.74 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　79.86 g 目安　40 ～ 97.3 g ナトリウム 約7066 mgが過剰 摂取　11002.59 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.7 gが過剰 摂取　62.8 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2079.37 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約103 mgが不足 摂取　497.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.43 mgが不足 摂取　6.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約51.1 μgが不足 摂取　498.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.8 mgが不足 摂取　79.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.84 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.86 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約17.4 gが過剰 摂取　25.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量