健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年8月）

エネルギー 約171 kcalが過剰 摂取　2129.16 kcal 目安　1119 ～ 1958 kcal 炭水化物 適切です 摂取　286.32 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　80.16 g 目安　40 ～ 97.9 g ナトリウム 約7738 mgが過剰 摂取　11674.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14 gが過剰 摂取　68.35 g 目安　24.9 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2569.16 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約82.2 mgが不足 摂取　517.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.97 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.59 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約44.3 μgが不足 摂取　505.66 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.45 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　273.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171.75 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　11.81 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約18.7 gが過剰 摂取　26.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(火)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 メロン	讃岐うどん スイカ コーヒー ごはん 味噌汁 漬物 牛肉 野菜サラダ キュウリ		1987.6	kcal
8月2日(水)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 スイカ	サンドイッチ コーヒー ごはん 味噌汁 漬物 キュウリ アジ開き干し 昆布つくだ煮 野菜サラダ		1907	kcal
8月3日(木)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 メロン	焼きそば コーヒー ごはん 味噌汁 漬物 トースト 鯵フライ キャベツ 野菜サラダ 昆布つくだ煮		2283.9	kcal
8月4日(金)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 メロン	サンドイッチ コーヒー ごはん 味噌汁 漬物 野菜サラダ 昆布つくだ煮 松前漬け キュウリ		1748.5	kcal
8月5日(土)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 スイカ	餅 ダイコンおろし 納豆 ドライカレー コーヒー	上野精養軒ビヤガーデン	2340.7	kcal
8月6日(日)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 メロン	冷やし中華 コーヒー ごはん 味噌汁 漬物 野菜炒め するめ（乾） 昆布つくだ煮 油揚げとこんにゃくの炒め...		1891.9	kcal
8月7日(月)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 スイカ	焼きそば メロン コーヒー ごはん 味噌汁 漬物 刺身 妻大根 昆布つくだ煮 松前漬け		2152.4	kcal
8月8日(火)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 スイカ	讃岐うどん メロン アンパン コーヒー ごはん 味噌汁 漬物 とんかつ 野菜サラダ キュウリ 昆布つくだ煮		2517.3	kcal
8月9日(水)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 メロン	サンドイッチ コーヒー ごはん 味噌汁 漬物 おでん 野菜サラダ 昆布つくだ煮 大豆		1946.5	kcal
8月10日(木)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 メロン	北海道バター使用 バター... 黒糖入りテーブルロール ... コーヒー 味噌汁 漬物 カレーライス とんかつ 野菜サラダ 白くま テーブルロール黒糖 レーズンロールバター		2127.7	kcal
8月11日(金)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 メロン アイスコーヒー	焼きそば コーヒー スイカ アイスクリーム ごはん 漬物 お吸い物 鯵フライ キャベツ トマト 食パン 昆布つくだ煮 豆腐		2287.3	kcal
8月12日(土)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 メロン わけぎ	トースト ポーションブルーベリージ... 薄皮つぶあんぱん [1袋... 芳醇テーブルロール コーヒー ごはん 味噌汁 漬物 ギョーザ 野菜サラダ もずく酢		2015.2	kcal
8月13日(日)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 メロン	山崎製パン株式会社コッペパンブルーベリー＆マーガリン 山崎製パン株式会社コッペパンタマゴ 芳醇テーブルロール 笹かまぼこ コーヒー ごはん 漬物 お吸い物 ウナギのかば焼き 野菜サラダ 笹かまぼこ		2211.8	kcal
8月14日(月)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 スイカ	サンドイッチ 野菜サラダ コーヒー ごはん 味噌汁 漬物 マルちゃん ライスバーガ... 野菜サラダ アサリ佃煮 キャベツ		2191.7	kcal
8月15日(火)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 スイカ	焼きそば コーヒー ごはん 味噌汁 漬物 ベーコン ロースハム 野菜サラダ もずく酢 アサリ佃煮		2208	kcal
8月16日(水)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 スイカ	サンドイッチ ココア ごはん 味噌汁 漬物 すき焼き 肉じゃが 野菜サラダ 昆布つくだ煮		2308.6	kcal
8月17日(木)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 メロン	冷やし中華　ごまだれ コーヒー ふんわり　ロールパン　ネ... ごはん 味噌汁 漬物 とんかつ 野菜サラダ キャベツ イカナゴ佃煮		2093.9	kcal
8月18日(金)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 メロン	トースト ブルーベリージャム 1個 野菜サラダ 桃 コーヒー 味噌汁 漬物 食パン 鯵フライ 野菜サラダ キャベツ 昆布つくだ煮		2170	kcal
8月19日(土)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 メロン	喜多方ラーメン　大みなと... スティックパン とんかつカレー 野菜サラダ オフのお澄まし 大根（福神漬け）		2022.3	kcal
8月20日(日)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 メロン	焼きそば コーヒー 漬物 食パン お吸い物 鯵フライ キャベツ 　トマト ポテトサラダ モロキュー もずく		1977.6	kcal
8月21日(月)		朝抜き	焼きそば コーヒー ごはん 味噌汁 漬物 鰻 サラダ イカナゴ佃煮		1679.9	kcal
8月22日(火)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 メロン	アサリのトマトソーススパ... コーヒー ごはん 納豆 味噌汁 ウインナーフランクフルトソーセイジ キャベツ トマト きくらげ 酢の物 キュウリ		2120.8	kcal
8月23日(水)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 メロン	トースト スライスチーズ 野菜サラダ バター コーヒー ごはん 味噌汁 漬物 タコの刺身 大根サラダ カボチャ もずく		1898.7	kcal
8月24日(木)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 メロン	焼きそば とうもろこし こーひー ごはん 味噌汁 漬物 天ぷら キュウリ 昆布つくだ煮 野菜サラダ		2199.4	kcal
8月25日(金)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 メロン	サンドイッチ コーヒー 野菜サラダ 昆布茶 ごはん 味噌汁 漬物 トースト 鯵のフライ コロッケ キャベツ トマト キュウリ 昆布つくだ煮		2526.9	kcal
8月26日(土)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 スイカ	讃岐うどん 野菜 ごはん 味噌汁 漬物 ウナギのかば焼き キュウリ 昆布つくだ煮 野菜サラダ らっきょう（甘酢漬け）		2122.6	kcal
8月27日(日)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 メロン	焼きそば コッペパン（ツナマヨネーズ） ごはん 味噌汁 漬物 アジ開き干し さつま揚げ キュウリ 肉じゃが もずく		2202	kcal
8月28日(月)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 メロン	トースト ストロベリージャム 野菜サラダ コーヒー	日本酒 サントリーウーロン茶 [... 又一順　中華コース ビール	2112	kcal
8月29日(火)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 メロン	肉まん あんまん 御茶 ごはん 味噌汁 漬物 天ぷら 野菜サラダ きゅうりスティック もずく		2066.8	kcal
8月30日(水)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 メロン	おにぎり　手巻熟成紅しゃけ ホットレッドドッグ ポテトサラダサンド（L） 牛乳 ごはん 味噌汁 漬物 エビ焼売 野菜サラダ もずく キュウリ 松前漬け		2459.8	kcal
8月31日(木)		朝抜き　 焼きそば おにぎり　7-11 ホットドッグ 牛乳	ごはん 味噌汁 漬物 野菜炒め 豆腐 松前漬け きゅうりスティック ほうれん草の胡麻和え		2225.1	kcal