健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1864.67 kcal 目安　1119 ～ 1958 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.08 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　40.12 g 目安　40 ～ 97.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2319.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.08 g 目安　24.9 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1394 mgが不足 摂取　606.27 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約214 mgが不足 摂取　386.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.92 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約412 μgが不足 摂取　137.99 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約34 μgが不足 摂取　40.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　70.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　67.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.65 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(金)
11月2日(土)
11月3日(日)
11月4日(月)
11月5日(火)
11月6日(水)
11月7日(木)
11月8日(金)
11月9日(土)
11月10日(日)
11月11日(月)
11月12日(火)
11月13日(水)
11月14日(木)
11月15日(金)
11月16日(土)		大盛肉うどん お茶	ホットドッグ シャキシャキレタスサンド 辛子明太子おにぎり 青汁 だし巻きおにぎりイクラ ミックスサンド 三陸わかめサラダ 胡麻麦茶		1958.4	kcal
11月17日(日)		ヘルシー食ごはん付きポークハヤシライスセット みそ汁 焼きのり みかん 青汁 麦茶	丸美屋五目中華丼 マルちゃんワンタン みかん 麦茶 丸美屋とり釜飯 明星評判屋重ねだしかきたまうどん みかん 野菜サラダ		1832.1	kcal
11月18日(月)		日清焼きそばUFO 筑前煮 みそ汁 黒酢 黒酢　もずく 青汁	ヘルシー食ごはん付きふわふわ海老しんじょセット 神州一味噌 おいしいね！... 黒酢 まいにち七采ごはん 納豆 卵 海苔 わけぎ みそ汁 明治ヨーグルト 黒酢		2268.9	kcal
11月19日(火)		朝抜き	イモノコ汁 うどん 卵 みかん 黒酢 まいにち七采ごはん 秋本松前風白菜 世田谷食品野菜ジュース		1321.6	kcal
11月20日(水)		食パン バター スライスチーズ ベーコン ロースハム 明治ヨーグルト 牛乳 黒酢 青汁 野菜サラダ 黒酢　もずく	東京浅草ソース焼きそば レタス 紅ショーガ きゅうりのナムル グリーンボール トマト まいにち七采ごはん 海苔 ショウガ甘酢漬け		1780.9	kcal
11月21日(木)		食パン バター スライスチーズ ロースハム 野菜サラダ みかん 明治ヨーグルト 牛乳 黒酢 青汁	ヘルシー食ごはん付きレンコンと鶏肉の田舎煮セット 海苔 まいにち七采ごはん 納豆 海苔 みそ汁 明治ヨーグルト		1981.9	kcal
11月22日(金)		食パン バター スライスチーズ ロースハム 野菜サラダ ゆで卵 みかん 明治ヨーグルト 黒酢 胡麻麦茶	ヘルシー食ごはん付き鰆のみりん焼風と野菜和えセット ドクダミ茶 まいにち七采ごはん カゴメトマトジュース ドクダミ茶		1528.1	kcal
11月23日(土)		明星一平ちゃん夜店の焼きそば 野菜サラダ 明治ヨーグルト 牛乳 紅ショーガ 黒酢 胡麻麦茶	ヘルシー食ごはん付きしゅうまいの野菜中華あんセット グリーンボール 明治ヨーグルト ㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん 納豆 みそ汁		2200.6	kcal
11月24日(日)		食パン バター スライスチーズ ベーコン ロースハム 野菜サラダ 柿 明治ヨーグルト 牛乳 胡麻麦茶	ヘルシー食ごはん付きトムヤンクン風セット アジの干物 白菜（キムチ） 昆布 まいにち七采ごはん 赤飯 マグロ 刺身oto 柿		1993.8	kcal
11月25日(月)		朝抜き	食パン バター スライスチーズ ベーコン ロースハム 野菜サラダ さつま揚げ 柿 牛乳 青汁 胡麻麦茶 まいにち七采ごはん 納豆 わけぎ 大根おろし カレー 和風スープふかひれ入り 柿		1610.6	kcal
11月26日(火)		食パン バター スライスチーズ ベーコン ロースハム カレー 野菜サラダ 柿 牛乳 青汁 胡麻麦茶	わかめラーメン 筑前煮 野菜サラダ まいにち七采ごはん 納豆 わけぎ 大根おろし 和風スープふかひれ入り 柿		2000.8	kcal
11月27日(水)		朝抜き	ヘルシー食ごはん付きあじの生姜あんセット 和風スープふかひれ入り 筑前煮 黒酢　もずく ひじき 野菜サラダ 柿 胡麻麦茶 まいにち七采ごはん 和風スープふかひれ入り 筑前煮 ひじき タコ 大根おろし 柿 胡麻麦茶		1535.9	kcal
11月28日(木)		食パン バター スライスチーズ ベーコン ロースハム 野菜サラダ 黒酢　もずく 柿 牛乳 胡麻麦茶	ヘルシー食ごはん付き海鮮スンドブ風セット 野菜サラダ みそ汁 柿 ㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん 和風スープふかひれ入り カボチャ 玉子豆腐 海苔 柿 かまぼこ		2100.4	kcal
11月29日(金)		食パン バター スライスチーズ ベーコン 野菜サラダ さつま揚げ 柿 牛乳 胡麻麦茶	㈱ファンデリーミールタイムヘルシー食ごはん付き鱈の柚子みそ焼きセット 和風スープふかひれ入り 野菜サラダ さつま揚げ 柿 ㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん 和風スープふかひれ入り 野菜サラダ マグロ さつま揚げ 柿		1972.6	kcal
11月30日(土)		食パン バター スライスチーズ ベーコン 野菜サラダ さつま揚げ 明治ヨーグルト 牛乳 サントリー 胡麻麦茶 3...	明星評判屋わんたん麵 野菜サラダ ちくわ さつま揚げ ㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん 納豆 大根おろし 野菜サラダ ラフランス みそ汁		1883.5	kcal