健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2760.64 kcal 目安　1601 ～ 2802 kcal 炭水化物 適切です 摂取　321.59 g 目安　200 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　92.15 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2856.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.6 gが過剰 摂取　90.38 g 目安　35.6 ～ 77.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3236.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　910.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　24.74 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　784.67 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.62 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.12 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　184.29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　265.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　652.16 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　350.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量