健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2026年1月）

エネルギー 約366 kcalが過剰 摂取　3237.89 kcal 目安　1641 ～ 2872 kcal 炭水化物 適切です 摂取　400.19 g 目安　205 ～ 503 g タンパク質 適切です 摂取　93.06 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約620 mgが過剰 摂取　4556.71 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約41.4 gが過剰 摂取　121.2 g 目安　36.5 ～ 79.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2072.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　697.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1635.21 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.95 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　147.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.68 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　450.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　228.83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.42 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量