健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年12月）

エネルギー 約360 kcalが過剰 摂取　3235.16 kcal 目安　1643 ～ 2875 kcal 炭水化物 適切です 摂取　397.37 g 目安　205 ～ 503 g タンパク質 適切です 摂取　88.9 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約1065 mgが過剰 摂取　5001.84 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約40.2 gが過剰 摂取　120.11 g 目安　36.5 ～ 79.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2258.26 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　692.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.01 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.02 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1664.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.35 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　149.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　459.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　302.39 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.27 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量