健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年11月）

エネルギー 約146 kcalが過剰 摂取　3002.13 kcal 目安　1632 ～ 2856 kcal 炭水化物 適切です 摂取　374 g 目安　204 ～ 500 g タンパク質 適切です 摂取　78.14 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約229 mgが過剰 摂取　4166.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約38.6 gが過剰 摂取　117.94 g 目安　36.3 ～ 79.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2026.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　732.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.31 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1089.01 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.64 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.91 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.55 mgが不足 摂取　8.45 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　366.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　246.32 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.21 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量