健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約63.7 kcalが不足 摂取　1160.35 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約15.8 gが不足 摂取　137.25 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約2.5 gが不足 摂取　47.5 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2737.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.35 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約299 mgが不足 摂取　1301.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　165.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約359 μgが不足 摂取　91.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.6 mgが不足 摂取　64.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　74.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.2 μgが不足 摂取　146.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231.45 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量