健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1777.16 kcal 目安　1596 ～ 2394 kcal 炭水化物 約29.6 gが不足 摂取　170.38 g 目安　200 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　68.4 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1783 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.42 g 目安　35.5 ～ 66.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約364 mgが不足 摂取　1636.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約120 mgが不足 摂取　479.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.06 mgが不足 摂取　6.44 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.38 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約214 μgが不足 摂取　335.84 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.5 mgが不足 摂取　25.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.26 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.6 μgが不足 摂取　176.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　245.98 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.24 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(土)		ハムサンド	おろしうどん	そば 酒 サントリーチューハイ カ...	1048	kcal
1月2日(日)
1月3日(月)		トースト 牛乳	寿司	うどんすき 焼酎 酒 ビール	3855.6	kcal
1月4日(火)		うどんすき	餅 ご飯 中 昆布つくだ煮	野菜サラダ かに玉 休む日の0.00% そば	1790.3	kcal
1月5日(水)
1月6日(木)		ご飯	弁当	湯豆腐 酒 サントリーチューハイ カ...	1055	kcal
1月7日(金)		ご飯	弁当	湯豆腐 カレイの煮付け 酒 サントリーチューハイ カ...	1136.9	kcal
1月8日(土)
1月9日(日)
1月10日(月)
1月11日(火)
1月12日(水)
1月13日(木)
1月14日(金)
1月15日(土)
1月16日(日)
1月17日(月)
1月18日(火)
1月19日(水)
1月20日(木)
1月21日(金)
1月22日(土)
1月23日(日)
1月24日(月)
1月25日(火)
1月26日(水)
1月27日(木)
1月28日(金)
1月29日(土)
1月30日(日)
1月31日(月)