健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1606.34 kcal 目安　1547 ～ 2707 kcal 炭水化物 約11.5 gが不足 摂取　181.54 g 目安　193 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　70.14 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3444.42 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.98 g 目安　34.4 ～ 75.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約147 mgが不足 摂取　1853.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約363 mgが不足 摂取　236.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.24 mgが不足 摂取　6.26 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　246.88 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.1 mgが不足 摂取　48.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.62 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　183.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.3 μgが不足 摂取　195.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　364.46 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.06 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.62 gが過剰 摂取　8.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量