健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1894.05 kcal 目安　1553 ～ 2718 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.63 g 目安　194 ～ 476 g タンパク質 適切です 摂取　58.63 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約553 mgが過剰 摂取　4489.53 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.1 gが過剰 摂取　77.58 g 目安　34.5 ～ 75.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約124 mgが不足 摂取　1875.57 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約182 mgが不足 摂取　417.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.77 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.93 mgが不足 摂取　7.07 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　560.62 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.4 mgが不足 摂取　62.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　451.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　11.98 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)			天ぷらうどん うぐいす餅	カレー アイス	1728.1	kcal
2月2日(月)		バナナ	カレー	鯵フライ 帆立フライ キャベツ トマト ご飯	1739.1	kcal
2月3日(火)		リンゴ	カレー	太巻 やきそば エクレア	2212.5	kcal
2月4日(水)
2月5日(木)			太巻き 吸い物 プリン チーズケーキ	ポテトグラタン 春菊の胡麻和え 漬物 ご飯	1692.4	kcal
2月6日(金)
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)
2月11日(水)
2月12日(木)		かつサンド りんごヨーグルト メロンパン [袋] 1個 牛乳	カレーうどん	にんじんサラダ とんこつラーメン 五目チャーハン	2307.5	kcal
2月13日(金)
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)		バナナ ヤクルト４００	すき焼き ご飯 たこ焼き	イカフライ キャベツ みそ汁 玄米 ポテトサラダ ミニトマト アイスクリーム	1684.7	kcal
2月18日(水)
2月19日(木)
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)
2月24日(火)
2月25日(水)
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)