健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1294.7 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 約62 gが不足 摂取　87.99 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約14.9 gが不足 摂取　35.11 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1049.76 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.94 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約861 mgが不足 摂取　738.56 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約257 mgが不足 摂取　342.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.64 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.73 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約372 μgが不足 摂取　78.36 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.18 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.19 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.09 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.79 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　525.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.06 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.4 μgが不足 摂取　33.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21.8 μgが不足 摂取　178.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　117.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　2.36 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)
4月2日(金)
4月3日(土)
4月4日(日)
4月5日(月)
4月6日(火)				ししゃも アサヒビール　オフ	206.9	kcal
4月7日(水)			ジャストシェイク（ストロ... チャーハン ハンバーグ ポテトサラダ カフェオレ	焼そば アサヒビール	1130.5	kcal
4月8日(木)		ジャストシェイク カフェオレ	豆腐とワカメの味噌汁 ご飯 小 たまごやき ポテトサラダ ほうれんそうのごまあえ ソースカツ 　 焼きサバ	絹豆腐 煮付け 淡麗　グリーンラベル	1274.8	kcal
4月9日(金)		ジャストシェイク カフェオレ	ご飯 小 お弁当おかず 絹豆腐	豚のしょうが焼き 端麗　グリーンラベル	1116.6	kcal
4月10日(土)	サントリーチューハイ カ... 鶏の唐揚げ	ジャストシェイク	おむすび　手巻　辛子明太... ファイア 挽きたて微糖 ... おむすび　梅ゆかり	焼き鳥　砂肝 焼き鳥　 たこのから揚げ 麒麟淡麗 生 [カン] ...	1808.7	kcal
4月11日(日)			卵チャーハン	淡麗　グリーンラベル 手羽先の唐揚げ 寿司	633.1	kcal
4月12日(月)		カフェオレ コーヒー ﾊﾞﾅﾅ	ジャストシェイク お弁当	グリーンラベル グリーンラベル	944.8	kcal
4月13日(火)		カフェオレ ヤマザキ キリン 午後の紅茶ストレ...	コーヒーファイア火の恵み 鶏の唐揚げ	コーヒーファイア火の恵み グリーンラベル グリーンラベル	1151	kcal
4月14日(水)		カフェオレ ジャストシェイク	お弁当 昆布	ポークステーキ アイスコーヒー ご飯 小 鮭	1158.9	kcal
4月15日(木)		カフェオレ アイスコーヒー ジャストシェイク	ﾊﾞﾅﾅ お弁当	ｻｯﾎﾟﾛﾎﾟﾃﾄ グリーンラベル グリーンラベル じゃがいもバター	1263.3	kcal
4月16日(金)		カフェオレ ジャストシェイク	コーヒー 昆布 お弁当	グリーンラベル グリーンラベル 焼き鳥　砂肝 焼き鳥　ねぎま 焼き鳥　 牛肉 キャベツ ﾊﾞﾅﾅ シャウエッセン	1728.1	kcal
4月17日(土)	チロルチョコバラエテイパ...	カフェオレ ﾊﾞﾅﾅ	コーヒー 昆布 焼き飯	コロッケ ポテトチップス しおとご... アサヒ　オフ	1449.4	kcal
4月18日(日)		カフェオレ おむすび　鮭	和風きのこスパゲティ シュークリーム	味噌ラーメン アサヒ　オフ	1286.2	kcal
4月19日(月)		カフェオレ ジャストシェイク コーヒー	コーヒー お弁当 昆布	厚揚げ ﾊﾞﾅﾅ アサヒ　オフ ポテトチップス	1541.5	kcal
4月20日(火)		カフェオレ ジャストシェイク	コーヒー ﾊﾞﾅﾅ お弁当 チロル　コーヒーヌガー	からあげ アサヒ 牛たたき	1528.3	kcal
4月21日(水)		カフェオレ ジャストシェイク コーヒー	ﾊﾞﾅﾅ お弁当	からあげ 淡麗グリーンラベル	1347.3	kcal
4月22日(木)		カフェオレ ジャストシェイク コーヒー 豆大福 つぶあん 1個	お弁当	発泡酒	1483.9	kcal
4月23日(金)		カフェオレ ジャストシェイク	ﾊﾞﾅﾅ 醤油ラーメン ギョーザ チャーハン 鶏の照り焼き	発泡酒 白身フライ	1463.3	kcal
4月24日(土)		カフェオレ ｺｰﾋｰ ﾊﾞﾅﾅ	お弁当	発泡酒 手羽先煮	1163.4	kcal
4月25日(日)		カフェオレ コーヒー牛乳	やきめし	お好み焼き 発泡酒 豚串	1688	kcal
4月26日(月)		カフェオレ ｺｰﾋｰ	ｺｰﾋｰ お弁当	クロワッサン グリーンラベル	1345.3	kcal
4月27日(火)		カフェオレ ﾊﾞﾅﾅ おせんべい	おせんべい チョコレート ｺｰﾋｰ お弁当	発泡酒 メンチカツ	1274.2	kcal
4月28日(水)		カフェオレ ﾊﾞﾅﾅ ジャストシェイク おせんべい	ｺｰﾋｰ お弁当 チョコレート	発泡酒 ジャガビー ヒラメのムニエル	1405	kcal
4月29日(木)		ジャストシェイク カフェオレ	ｺｰﾋｰ おむすび　鮭 ｼﾞｬｶﾞﾋﾞｰ ｺｰﾋｰ ドーナツ	焼き鳥　 発泡酒 いかリング	1349.1	kcal
4月30日(金)		カフェオレ ジャストシェイク ｺｰﾋｰ	ﾊﾞﾅﾅ お弁当	ﾊﾞﾅﾅ 発泡酒 おつまみ	1625.8	kcal