健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1688 kcal 目安　1193 ～ 2088 kcal 炭水化物 約21.4 gが不足 摂取　127.6 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約0.6 gが不足 摂取　49.4 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1339.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.8 gが過剰 摂取　80.8 g 目安　26.5 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 約391 mgが不足 摂取　1209.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約244 mgが不足 摂取　356.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約255 μgが不足 摂取　195.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.7 mgが不足 摂取　25.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.8 μgが不足 摂取　129.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　467.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量