健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1466.46 kcal 目安　1347 ～ 2357 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.12 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　44.64 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2533.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.36 g 目安　29.9 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約784 mgが不足 摂取　1215.92 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　229.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.54 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約320 μgが不足 摂取　230.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.3 mgが不足 摂取　28.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.08 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　227.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.4 μgが不足 摂取　147.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136.32 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		ごはん 玉子焼き ちくわ	プロテイン ごはん 野菜炒め 納豆 酢だこ 牛乳 ごはん 野菜炒め		2025.8	kcal
4月2日(土)
4月3日(日)
4月4日(月)
4月5日(火)
4月6日(水)
4月7日(木)
4月8日(金)
4月9日(土)
4月10日(日)
4月11日(月)
4月12日(火)
4月13日(水)
4月14日(木)
4月15日(金)
4月16日(土)
4月17日(日)
4月18日(月)
4月19日(火)
4月20日(水)		ごはん 味噌汁 玉子焼き	ごはん 納豆 たくあん 梅干し 味噌汁		1103.8	kcal
4月21日(木)		ごはん さんま 奈良漬け カレー			1626.3	kcal
4月22日(金)		ごはん 玉子焼き 焼き魚 ごはん 納豆 チキンラーメンどんぶり ...			1363	kcal
4月23日(土)		玉子焼き ウインナー	ごはん ごはん サンマ ばなな		1213.4	kcal
4月24日(日)
4月25日(月)
4月26日(火)
4月27日(水)
4月28日(木)
4月29日(金)
4月30日(土)