健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年3月）

エネルギー 約120 kcalが不足 摂取　1227.05 kcal 目安　1347 ～ 2357 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.15 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 約5.8 gが不足 摂取　34.21 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1812.28 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2 gが不足 摂取　27.93 g 目安　29.9 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1401 mgが不足 摂取　598.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約393 mgが不足 摂取　207.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.91 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約466 μgが不足 摂取　83.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.15 μgが不足 摂取　1.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.8 mgが不足 摂取　35.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.52 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　168.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.6 μgが不足 摂取　126.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　130.72 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)
3月2日(水)		ごはん 目玉焼き たらこ ごはん サバ 味噌汁			1086.9	kcal
3月3日(木)
3月4日(金)		カレーライス 玉子焼き ブロッコリー オレンジ	カレーうどん ごはん ブロッコリー		1533.3	kcal
3月5日(土)
3月6日(日)
3月7日(月)		ごはん 　筋子 ごはん			329.2	kcal
3月8日(火)		ごはん 納豆 玉子焼き	うどん 納豆 ごはん	牛乳 プロテイン	1618.4	kcal
3月9日(水)		ごはん 玉子焼き	ごはん 納豆	牛乳 プロテイン	1090.6	kcal
3月10日(木)		ごはん 玉子焼き	焼うどん	チャーハン キムチ	1118	kcal
3月11日(金)		ごはん 玉子焼き 鮭としめじのホイル焼き	ソース焼きそば ごはん		1503.4	kcal
3月12日(土)
3月13日(日)		ごはん 納豆	からし明太子 ごはん 食パン 焼うどん ごはん		1486.6	kcal
3月14日(月)
3月15日(火)		目玉焼き ごはん	フランスパン 牛乳 プロテイン ヨーグルト カップヌードル ごはん		1479.6	kcal
3月16日(水)
3月17日(木)
3月18日(金)		ごはん カットワカメ ソーセージ レタス トマト	ごはん チキンラーメンどんぶり ...	牛丼 並盛	1623.1	kcal
3月19日(土)		やきそば			633.8	kcal
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)		ごはん 玉子焼き	ごはん 納豆		905.6	kcal
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)		ごはん 玉子焼き	ごはん チキンラーメン 食パン 牛乳 プロテイン		1543.2	kcal
3月30日(水)
3月31日(木)