健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1526.29 kcal 目安　1347 ～ 2357 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.93 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　44.54 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1858.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.16 g 目安　29.9 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1109 mgが不足 摂取　891.17 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約256 mgが不足 摂取　343.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　3.97 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約462 μgが不足 摂取　87.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.99 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.1 mgが不足 摂取　13.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.76 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　327.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.2 μgが不足 摂取　131.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.67 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)		ごはん 玉子焼き	ごはん 納豆 日清のどん兵衛 天ぷらそ... キムチ	牛乳 プロテイン ナチュレ恵megumi ...	1407.4	kcal
2月16日(火)		ごはん ウインナー 納豆	牛丼 並盛 豚汁	牛乳 プロテイン ヨーグルト	1802.2	kcal
2月17日(水)		ごはん 鮭フライ いんげん スクランブルエッグ	ごはん 納豆	ごはん 納豆 アジフライ	1685.7	kcal
2月18日(木)		ごはん 納豆 玉子焼き	ごはん 納豆 焼きそば		1556	kcal
2月19日(金)		ごはん 玉子焼き 豚キムチ たくあん	ごはん チキンラーメンどんぶり ...	ごはん 豚キムチ ヨーグルト	2186.7	kcal
2月20日(土)		ごはん 玉子焼き	ごはん 焼きアジ メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖）		1107.4	kcal
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)		ごはん	ごはん 納豆	牛乳	938.6	kcal
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)
2月29日(月)