健康管理は、食事の管理から。カレーライスの栄養バランスを見てみよう

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カレーライスの詳細

材料

＊和牛バラ 70g 362 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊米・もち米 並0.5杯 118 kcal
    787.1 kcal
カレーライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 787.1 kcal
 
33.3%
 内訳
＊炭水化物 58.1 g
 
14.1%
 内訳
＊タンパク質 12.7 g
 
10.7%
 内訳
＊ナトリウム 719 mg
 
18.2%
 内訳
＊脂質 53.9 g
 
82.2%
 内訳
＊カリウム 738 mg
 
24.6%
 内訳
＊カルシウム 52.9 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 343 μgRE
 
11.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 33 mg
 
33%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 34.8 μg
 
46.4%
 内訳
＊葉酸 52.5 μg
 
5.2%
 内訳
＊コレステロール 72.1 mg
 
9.6%
 内訳
＊食物繊維 4.5 g
 
18%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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