健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年8月）

エネルギー 約452 kcalが不足 摂取　895.1 kcal 目安　1347 ～ 2357 kcal 炭水化物 約26.3 gが不足 摂取　141.7 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 約20.8 gが不足 摂取　19.2 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1936.13 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.2 gが不足 摂取　24.73 g 目安　29.9 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1553 mgが不足 摂取　446.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約554 mgが不足 摂取　46.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.68 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約438 μgが不足 摂取　112.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.95 μgが不足 摂取　1.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.6 mgが不足 摂取　9.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　49.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)
8月2日(木)
8月3日(金)
8月4日(土)
8月5日(日)		ごはん ジンギスカン			449.4	kcal
8月6日(月)
8月7日(火)
8月8日(水)		ごはん 納豆 おにぎり	ポカリスエット [カンボ...	カレーライス ごはん 野菜炒め	1637	kcal
8月9日(木)		ごはん 玉子焼き	ごはん サバ 玉子焼き		1060.7	kcal
8月10日(金)
8月11日(土)
8月12日(日)
8月13日(月)
8月14日(火)
8月15日(水)
8月16日(木)
8月17日(金)
8月18日(土)		ごはん 玉子焼き			433.3	kcal
8月19日(日)
8月20日(月)
8月21日(火)
8月22日(水)
8月23日(木)
8月24日(金)
8月25日(土)
8月26日(日)
8月27日(月)
8月28日(火)
8月29日(水)
8月30日(木)
8月31日(金)